Como não podia deixar de ser, e como em todos os programas de treino, há que, antes de tudo, criarmos aqui uma "milestone" que sirva de comparação com o que para aí vem.
Assim, neste momento, os dados biométricos são os seguintes:
Idade: 36 anos (masculino, para quem ainda não percebeu)
Altura: 1.87 m
Peso: 85 kg
Cintura/quadril: 94 cm
Peito: 108.5 cm
Ombros: 128 cm
Embora sempre tenha gostado de desporto no geral , a verdade é que, tirando no ténis, nunca fui um desportista por aí além. Por exemplo, só com o advento dos leitores de mp3 é que comecei a gostar de correr e fiz da corrida um desporto "regular/sazonal".
Também importa dizer que nunca fui "gordo". A partir dos 25/26 anos comecei a engordar um bocado, tendo tido algumas perdas de peso interessantes ao longo deste tempo, mas infelizmente voltando sempre a subir.
No entanto, o desleixo, a falta de vontade, a inércia e o comodismo fizeram com que há cerca de 3 anos atrás chegasse a pesar perto dos 96 kg. Foi nessa altura que achei que seria melhor começar a prestar alguma atenção ao que comia e também á forma física.
O primeiro passo para perder peso passou, como não podia deixar de ser, pela boca, comecei a prestar atenção à alimentação, deixei de comer com regularidade alguns pratos e voltei a praticar desporto.
infelizmente, não consegui deixar de fumar o que não ajuda muito á forma física mas por outro lado, serviu como inibidor do apetite.
Ao final de alguns meses, não sei precisar quantos, mas penso que 5 meses, estava já na casa dos 85 kg o que só poderia ser motivo de orgulho. Durante os meses seguintes abrandei um bocado no desporto mas ainda assim, tive uma altura que cheguei a bater nos 76.5 kg, voltando mais tarde a subir para os 80 kg. Muito se deveu a uma fase de stress e de muitas noitadas e poucas horas de sono e a uma alimentação desequilibrada nas quantidades, acompanhada de muito café e tabaco.
Relembro que o relato anterior era à cerca de um ano atrás. Entretanto deixei de fumar, (já lá vão 8 meses :D) e durante este período ganhei mais 5 kg estando nesto momento com 85kg , mas 85 saudáveis!
Ora bem, mas como acho que os 85 são ainda demasiados kg, resolvi voltar ao "batente" e perder estes 5 kg a mais, com a agravante de querer ganhar algum musculo.
Durante 3 semanas tenho andado a fazer exercicios diários, com uma pausa semanal e tenho mantido uma alimentação cuidada, muito á base de legumes, carnes brancas (cozidas e grelhadas) e peixe.
Como desporto assento o meu treino em dois programas, o T25 e o Insanity Workout. (google it), que basicamente não são mais do que programas de personal trainning que nos fazem suar ao ponto de se torcer a t-shirt. (Fotos para breve)
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